身体と心はつながっている　【えんじょい！！ワタシのらくらくライフ】 
　
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　【えんじょい！！ワタシのらくらくライフ】　2008/5/16
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　みなさん、こんにちは。
　"らくらくインカネーション" さかもとです。

　寒い、寒い、寒〜い！！
　週はじめの横浜は、ちょっと駄々をこねたくなるほど、なんだか温度が低
　かった。
　のですが、今日はいいお天気で気持ちいいですね！！

　とはいっても、こう寒暖の差が大きいと、身体にも心にも意外に負担が大
　きいもの
　特にストレスがなくてもこの天候だけで5月病の引き金になりかねません。

　気温の変化には、くれぐれもお気をつけを。

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  　★ 　身体と心はつながっている　 ★

　さて、ガテンが教えてくれた大切な情報、の続きです。

　第２弾は「まぶたを持ち上げる筋肉（ミュラー筋）の過緊張が自律神経
　（交感神経）の過緊張を引き起こす」ということ。

　日本での自殺者数は、交通事故死を上回っているそう。
　うつ病も、その大きな原因の一つ。

　「まぶたのたるみがうつ病まで引き起こす」としたら、これは見過ごせない
　現象です。

　さらに言うと…、
　交感神経の緊張に影響を与えるのは、ミュラー筋だけではないのです。

　交感神経が過緊張しているって、わかりやすく言うと「戦闘モード」に入
　っている状態。
　自分の命を守るために戦いや逃走に全てのエネルギーを注ぐ状態なのです。

　心臓バクバク、呼吸も浅く、アドレナリンが体中を巡って、筋肉にもすっ
　ごく力が入ってます。
　
　ですから、大げさに言うと全身の筋肉のどの部分であれ、過剰な緊張は
　「うつ病のもと」と言えるかも…。

　怖〜〜い。　(ーー;)

　┏━┓
　┃と┃っ、ここで発想の転換、です。
　┗━┛
　筋肉の過緊張が交感神経の過緊張を引き起こす、のと同様に。
　筋肉の緊張がゆるまると、交感神経の緊張が解け、副交感神経が働きを強
　めます。
　　
　副交感神経が優位な状態って、いわば「リラックスモード」。
　心も身体もゆったりして、落ち着いた状態。
　内臓が活発に働き出し、脳の創造的活動も高まります。
　身体の動きも柔らかくスムーズで、思考力や発想力も柔軟に働く状態です。

　反対に、呼吸を意識的にゆったりとして筋肉の緊張を抜いてあげれば、交感
　神経の緊張を解き副交感神経のスイッチをオンすることが出来るのです。

　つまり…、
　「身体（の一部）がリラックスするだけで、副交感神経が働きだし、内蔵
　から心（頭）まで機能を高める」ということです。

　それがわかったなら、やることはもう前回と同じ。

　無意識の筋肉の緊張が色々な身体や心の不調を起こすのなら。
　今度は、その筋肉を意識的に緩めてあげて、そしてその心地よさを全身に
　伝えてあげちゃいましょう。

　たとえば、
　「なんとなく仕事が手につかなくて、発想も滞りがちな時」
　や
　「特に理由もないのに、自分に自信が持てないとき」
　私は、
　「骨盤のお皿に入った温か〜いお湯をこぼさないように」
　イメージしながらゆっくり歩く、なんてことをやってみます。

　ちょっとお散歩するだけで、自然に腰の固さがとれてきて。
　いつのまにか、気分も上向きになって、エネルギーが湧き上がってきます。

　「早く仕上げなくちゃ」とか「落ち込んでもしょうがない」なんて頭で思
　うより、相当有効なのです。

　みなさんも、気分を変えたいときは、「身体（の一部）がリラックスするだ
　けで、心（頭）までリラックスする」ことを思い出してください。

　そして、どこでもいいから身体の一ケ所をゆるめてみてください。

　それだけで、あなたの心も身体もきっともっとらくらくになるはずです！
　　（さかもと）　

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　楽天を利用していたのですが、なんだかアドルトな書き込みが多くなった
　ので、やむなくお引越ししたのです。　(^_^;)

　新Blog【女の子が元気だと地球はシアワセになる】
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　前のBlogと同様に、かわいがってくださいね。
　それでは、今週もGoodでNewな週末を！！　(^^)v

　　　　　　　　“らくらくインカネーション”
　　　　　　　　　　　　　　　　　さかもと　はるゆき
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　（株）PIJ／ワークルームミカサ スカサは、
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