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　　　　　　プロがおしえます！

　　　　　おうちでできるマッサージとあれこれ

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　国家資格所有
　　　　　　　　　　　　　　　　　   按摩マッサージ指圧師　新　進子
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　隔週土曜日発行２０．５．１１　ＮＯ．１２３

　　　

　 　　　　　　　　　　　　　　　　
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　 　このメールマガジンは、３０代名半ばで専業主婦が専門学校を受験、
　 　国家資格「按摩マッサージ指圧師」となってからの経験を基に、
　 　お友達やご家族で出来る疲労回復のお手伝いになるよう、
　 　プロからのヒント、ポイント、感想などを書いてみたいと思っています。


　　　　　　　　　　やれることから始めませんか？

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　　　　　　＊いつも同じの基本のルール＊

　　：楽に動ける服装になってください。
　　　（効果が違います。やる人が疲れません。）

　　：肩と腕を大きく回す運動と
　　　仰向けになって、足を立て、左右にゆっくり倒す運動だけは
　　　自分でやっておきましょう。

　　：枕を２つとタオル（晒ならもっといい）１枚用意します。
　　　素手で触ると滑りが悪くなるようなときに使用

　　　　　　　体の固さなどはそれぞれです。無理せず痛くなく
　　　　　　

　マッサージの刺激量（時間、強さなど）と適、不適はご自分で判断して
　ください。やりすぎないことが大事です。
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　　　　　　　　　寝違いをおこしたとき、とりあえずのお手伝い
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 　  【ポイントになるツボベスト５】　　ツボは必ず経絡に属します。　

　　　　　
　　　天鼎（てんてい）大腸経
　　
　　　人迎（じんげい）胃経

　　　気舎（きしゃ）胃経

　　　外関（がいかん）三焦経

　　　内関（ないかん）心包経

　　　労宮（ろうきゅう）心包経

　　　
　　　　イラスト見てくださいね。ツボもいれました。

　　　　　
　　　
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　　　寝違いは、不自然な格好で寝込んでしまった場合に
　　　そこの筋肉が冷えて、動かしにくくなった症状を言います。

　　　なんと言っても鎖骨の内側から、耳の後ろの乳様突起に向かう
　　　首の最大の筋肉、「胸鎖乳突筋」におきた場合が辛いですね。

　　　しかし、暖めて無理をしないでいると、だんだん軽くなり、
　　　シャワーよりお風呂の方が治りが早いです。

　　　自分でやれることは、まずどちら側に痛みが多いかを
　　　確かめることです。

　　　右が痛かったら、左にそっと３回ほど動かして、そのあと
　　　もう一度右に回して、少しは楽に動くかどうか、

　　　これは他人には判断が付かないのできちんとやってくださいね。
　
　　　すぐに首を触らないこと、これがポイントです。

　　　最初は首の状態を確かめるだけにして、腕から始めます。
　　　それも本人と会話をしながら、リラックスして、ゆるめます。

　　　
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　　　【マッサージの順序と方法】

　　　いつもの運動をして横になりますが、

　　　腕を普通に動かせるかどうかそっとやってみて下さい。

　　　腕を動かして首が痛むようならそこまでにします。

　　１．上を向いて、腕を掴んで離しをしながらゆるめます。
　　　　肘の下の真ん中あたりに「内関」があります。

　　　　手のひらの真ん中にある窪みは「労宮」で、指で
　　　　押すようにします。

　　２．横を向いて、腕の外側を中心に、掴んで離しを繰り返します。
　　　　肘の下の中央に「外関」があります。

　　３．腕がゆるんだら、胸鎖乳突筋を中心に、静かに４指で
　　　　鎖骨から、耳の後ろまでなぞります。

　　　　「天鼎」「人迎」「気舎」があります。

　　　　気持ちがよければ４指でなぞります、痛くないなら、
　　　　さわる範囲を肩まで広げますが、、むりをしないことが
　　　　大事です。

　　　　そして、２〜３日経っても痛みが変わらない時は
　　　　医師の診断を受けて下さい。
　
　　　　イラスト１です。
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　　　ベスト５のツボは大半は腕にあります。

　　　イラストを見てくださいね。言葉だけではうまく説明出来ません。

　　　首を中心にした箇所にツボはたくさんありますが、
　　　大腸経の「天鼎」、胃経の「人迎」「気舎」が大きなツボです。

　　　「腕の三焦経」の延長にポイントになる筋肉が並び、どれも
　　　大きなツボですが、

　　　「三焦経」の表裏経は「心包経」です。特に手のひら中央の
　　「労宮」は心包経の栄穴となり、疲労回復のポイントです。

　　そして、「外関」は三焦経の絡穴、「内関」は心包経の絡穴で、
　　他の経に通じると言う役割で、ポインになります。

　　イラスト２です。
　　　・

　　イラストがあります。よかったらご覧下さい　　　

　　こちらから　http://aratashinko.sakura.ne.jp/irasuto123.html

　　（無断転載を禁じます）

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　　＊＊現在、過去、未来の自由なおしゃべり＊＊

　　 腕が首の動きの大きなポイントになることは、

　　　肩の骨がない事からも想像が付きます。

　　　痛くないだけではなく腕をゆるめることは、経絡からみても
　　　合っていることです。

　　　腕は大きく全体をさわって下さいね。

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　メールアドレス　yumeyume2626@yahoo.co.jp　

発行者　按摩マッサージ指圧師　　新　進子

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