[脳みそを鍛えよう！！ No.133
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脳みそを鍛えよう ０８年５月３日発行 第１３３号
発 行 部 数；１０００部
毎週ほぼ月曜日発行
http://melten.com/m/20492.html
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今週のるう
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最近、早起きすることが多いんですが、
やっぱり朝早く起きると気持ちいいですね。
１０時くらいに寝て、朝の４時とかに起きる
生活がしたいですね。あと３０年後くらいにはですけど。。
管理人；るう（大林浩司）
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脳みそを鍛えよう
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つい最近、忙しくて２日ほどお風呂に入れなかったんですけど、
３日目のシャワーとビールは死ぬほど気持ちいいですね。
みなさんもあえて２日ほどお風呂を控えてみてください（笑）
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それでは今週の「脳みそを鍛えよう」
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★記憶力・集中力アップに、太刀魚（たちうお）
全身を包んでいる銀色の粉は模造真珠に使われているそうです。
目立った栄養素はみられないものの、比較的多い脂肪には
動脈硬化や心筋梗塞の予防に役立つＥＰＡ、記憶力や集中力を高め、
ボケ防止も有効なＤＨＡが含まれています。
他にビタミンＡやカルシウムの骨への定着に必要なビタミンＤも。
β-カロチンとビタミンＥを合わせると記憶力・集中力がアップに
役立ちます。（人参・ほうれん草・ニラ・植物油・ゴマなど）
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★食用菊で脳活性・眼精疲労改善
菊は昔から健康長寿の花とされているそうです。
最近の研究では菊の花の匂い成分が脳神経の機能を回復し、
脳の老化を予防するといわれています。また、全身の血流を
良くし、毛細血管を強化する働きは眼の毛細血管にも十分な
酸素と栄養がいくことで眼精疲労を改善。精油は神経を鎮める
効果もあるそうです。
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★歯磨きが痴ほうなど老化の予防策に
歯磨きは高齢者の痴ほうの進行を抑える効果が
期待できるといわれています。歯磨きによって
脳が刺激されると、ある神経伝達物質が合成され、
この物質は物を飲み込む「嚥下（えんげ）反射」と、
だ液に交じった雑菌が気管に入ったときに吐き出す
「せき反射」を正常にする働きがあるそうです。
介護を要する老人の多くは歯磨きの習慣をやめている
とされますが、予防策として基本的な習慣を怠らない
というのは大事なことのようです。
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★うなじさすりで不快症状解消
首には上・中・下３つの交換神経節があり、
首の柔軟性が失われ、疲れて固くなるとこの神経が
圧迫され様々な諸症状を引き起こすそうです。
上はかすみ目や疲れ目、中は記憶力・思考力、
下（一番出っ張っている部分）は肩凝り・息切れ、
更年期障害に効果が。この首の後ろ・うなじと呼んでいる
部分を３つ一緒に手で1分間ぐらいかけてさすると即効性があり、
改善効果が期待できるそう。（1日3回程）
左右どちらの手でも、疲れたら交互でも構いません。
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今週はここまで！！
そんではまたー！！
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