JMCダイエットニュース
MCダイエットニュース
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━健康マガジン 2008/5/14
□□ ＪＭＣフィジカル 元気 □□
体験入会募集中！Japanマラソンクラブ大手町校！！
http://jmc-run.com/をクリック！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□■フィジカル元気 目次 ■□
-----------------------------------------------------------
○「楽して走ろうフルマラソン」 JMC牧野著発売
○ JMC取材・メディア情報
○ イベント情報
○ 貧血は大丈夫？？Part4
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
JAPANマラソンクラブin半蔵門、大手町。体験会募集中
↓ ↓ ↓
http://jmc-run.com/
正しいフォームづくりは走りの基本です
「楽して走ろうフルマラソン」ランナーズブック JMC牧野著 絶賛発売中！！
待望のJapanマラソンクラブ牧野著が完成しました。
相変わらず、走る量のことが書いていない(何キロ、何時間走ろうと
いっていない)不思議な本です。先日の東京マラソンEXPOでも
完走請負人が定着しつつありますが、こんな方にも読んでもらえれ
ばと思う本です。
ランニングフォームをもっとよくしたい人
練習量は増やせないけど記録を上げたい人
フルマラソンで力を出しきれない人
長い距離をもっと楽に走りたい人
ケガや故障に悩んでいる人
ビギナーから中上級者まですべてのランナー
当然、初心者や女性にも最適ですし、自宅トレなどにも有効です。
是非購読して下さい。
詳しくは
http://runnet.jp/book/special/running/full_marathon/index.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
○JMC取材・メディア情報
3月UP！MSNホームページ！ビューティースタイルJMC牧野監修
・5月10日発売 Running Style vol．12 �判佝�
”イッパシ・ランナー”養成講座
『インソールでケガ＆疲れ知らずランナーに』
牧野式ランニングドリルに加え、インソールを靴に入れて走る
ことで、相乗効果が！！姿勢がよくなった、体幹で移動できる
ようになったとの驚きの声が紹介されています。
・5月2日発売 トライアスロンJapan(TJ)6月号 ランナーズ社
『牧野式走らないランニングドリル』 P16〜20
速く走るには、止まった状態でできるドリルで的確に走りに基本
を身につけ、効率のよいランニングフォームで走ることが大事。
JMCでも実際に行っているドリルが紹介されています。
・4月23日 Body＋6月号 「JMC会員谷津さんとJMC牧野」取材
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イベント情報！！
1．高尾山トレイル
第2回高尾山トレイルの日程が決定しました。
下記をご参照の上、ふるってご参加ください。
>日程；6月8日（日）
>時間；受付8：30〜、スタート9：00〜
>集合場所；京王線高尾山口駅改札を出て左側
>参加費；3500円
>終了予定；15時
>定員；30名
>Aグループ 高尾山〜陣場山（走りがメインの組）
Bグループ 高尾山〜影信山（歩きがメインの組）
その後、ふろっぴィーという健康ランド（2時間コース600円）か
もしくは八王子近辺のスパにて汗を流します。
最後は打ち上げも予定。
初心者の方を対象にした(もちろん上級者も！）
3ヵ月(月に2回)の短期スクールが開催されます。
走り方のチェックや走り込み、都内めぐりランなども行う予定です。
開催日時・場所：5月17日 14時〜16時半 皇居・平川門広場
5月31日 14時〜16時半 皇居・平川門広場
6月14日 14時〜16時半 皇居・千鳥が淵公園
6月28日 14時〜16時半 皇居・千鳥が淵公園
7月13日 10時〜12時半 駒沢公園
7月27日 10時〜12時半 代々木公園
定員：20名
参加費：全6回 15750円、１回3500円
入会金：10500円
振込口座 朝日信用金庫 神明支店 普通口座0111080
(有)スポーツネットワークサービス
問い合わせ：E-mail jmc@spo-network.com 担当：田中
TEL 03−6661−8969
FAX 03−5211−5219
3．7月より、「RUNNING×食事・栄養カウンセリング(仮)」がスタート
します。
それに伴って5月19日より約1ヶ月間、プレオープンいたします。
今回のプレオープン期間では、カウンセリングを
通じて、個人のライフスタイルに応じて、ランナー的食生活
についてアドバイスしていく予定です。
「ランナーに必要な栄養素って○○だから、△△を食べなければ！！」
と肩に力を入れなくても、ちょっとしたポイントを押さえれば大丈夫。
楽しく、気持ちよく走るめに、RUNNING＋αで食生活を見直して
みませんか？？
●RUNNING×食事・栄養カウンセリング プレオープン
>期間；5月19日より
>時間；1回30分
>場所；半蔵門オフィス内
>料金；1000円
詳細はJMC深野までお問い合わせください。
問い合わせ：E-mail fukano@jmc-run.com （深野）
TEL 03−6661−8969
FAX 03−5211−5219
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆Japanマラソンクラブでは！◆◆◆
Japanマラソンクラブ 大手町校！午前の部体験スタート
平日の午前の部！4月2日よりスタート、毎週水曜日開催。
時間／クラス１ 10:00〜11:00
クラス２ 11:15〜12:15
さらに、週末・土曜の、初心者限定クラスも増設！4月26日より
スタートしています。
時間／クラス１ 8：45〜9：45
クラス２ 10：00〜11：00
クラス３ 11：15〜12：15
体験費／2100円(随時)
着替えなど／ランナーズステーションご利用の場合は、開始40分前に集合してください。
別途500円頂きます。
お問い合わせ／(有)スポーツネットワークサービス
E-mail jmc@spo-network.com 担当；田中
大手町校！是非ご参加下さい！！
□□□□問い合わせはこちらまで□□□□□□□□□□□□□□□□□□
E-mail: info@jmc-run.com 担当；牧野
電話：03−6661−8969
携帯：070−6612−0231
Fax：03−5211−5219
申込／開催日前日までに電話ならびにメールでお申込ください。
詳しくはホームページを
http://www.spo-network.com/
お待ちしております！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
貧血は大丈夫？？ Part4
前回は、血液や赤血球の話をしました。
少しずつ貧血の核心に迫ってきましたね。
さて、ではなぜ赤血球が少なくなってしまうのでしょうか？
その前に、赤血球って、寿命があるのを知っていますか？
なんと、4ヶ月。1年ももたないんですね・・・
さらに、寿命がきた赤血球は、脾臓というところで壊されます。
脾臓は、赤血球を壊したり、血液をためておいたりする場所です。
ちなみに、走っていてわき腹が痛くなった経験がある方！！
あの痛みの正体は、脾臓なんです。
十分な酸素を筋肉に送ろうとして、脾臓が
がんばって収縮するためにおこるんです。運動をし始めた人に
よくみられますが、運動になれてくれば、あの痛みの回数も
減ってくるようです。
話がそれてしまいましたが・・・
さてさて、寿命があるってことは、新たに生まれてこなくては
なりませんね。その生まれる場所が、骨髄です。
骨髄では、赤血球だけでなく、白血球たちも生まれます。
骨髄ってどこにあるのでしょう？骨という字があるだけあって、
骨の中にあるんですよ！
特に、骨盤（お尻のあたりの骨）や胸骨（胸の真ん中にある平らな骨）
で盛んに作られています。この部分の骨の中を見ると、
赤ーく見えるとか。骨の中っていっても、白くはないんですね！
ところで、赤血球や白血球が生まれてくるのを盛んにする方法
があります。
それは、骨に刺激を与えてあげるのです。どうやってでしょう・・・
実は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動。
適度な刺激が、血球たちが生まれるのを助けます。
ウォーキングやランニングにはこんな効果もあったんですね！！
今回は、赤血球には寿命があり、また新たに生まれてくる
というお話でした。
次回は赤血球がなぜ少なくなってしまうのか、についてのお話です。
今回の話が重要になってきますので、覚えておいてくださいね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエットＱ＆Ａ質問募集！！
※当社ダイエット指導をご希望の方はご相談下さい！
（Ｑ＆Ａコーナーを設けます。疑問、質問お待ちしております！！）
con@spo-network.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ランニング情報「ランニングFAN」もご覧下さい！
BIGLOBEメルマガ http://cgi.kapu.biglobe.ne.jp/m/11650.html
まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000185049.html
melma http://www.meima.com/backnumber_150362/melma
メルマガ天国 http://melten.com/m/22845.html
以上で掲載中
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ブログも遊びに来てね！
http://plaza.rakuten.co.jp/conlab
コンディショニングlabブログ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
スポーツネットワークサービスはスポーツ参加、スポーツ指導スタッフ、スポーツ企業をバックアップします。
Ｊａｐａｎランニングクラブならびパーソナル指導（トレーニング、マッサージ）などのお問い合わせはこちらへ
info@spo-network.com まで
発行元；http://www.spo-network.com
有限会社スポーツネットワークサービス
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ | 
