簡単ゆるポーズで体の歪み解消法【週１日５分で　美容と健康の知識をつけよう】75号
　
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 週１日５分で　美容と健康の知識をつけよう　75号　　　　　2008/4/9
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こんにちは！「美容と健康の知識をつけよう」のミミです。

先日、テレビで
ナンバー2〜一番になれなかった天才達の物語〜
見ましたか？

司会は　石橋貴明さんとアナウンサーの安住さんだったんだけど

タカさん（石橋貴明）が　別人のようにまじめでした。

唯一　安住アナに　ジョークをとばしていたのが
つらそうなかんじでしたが

タカさんにこんな一面もあるんだなあと
発見しました

内容は、東国原知事が芸人を辞めた本当の理由を
石橋貴明さんに語ったんです

そのまんま東（東国原知事）が、芸人をやめるのに
背中をおした　師匠　北野武

辞めるきっかけになった　石橋貴明　

人生の流れに身をまかせた生き方なのでしょう。

もう一人のゲストは
美空ひばりさんの後ろ姿を追ってひたすら歌った島倉千代子さんでした

東国原知事は　ビートたけしに弟子入り
島倉千代子さんは　美空ひばりさんの背中を追い

いずれも　一流になるには、一流の場所に身をおくことが、
共通点です！

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さて　今日のおもいっきりは、簡単ゆるポーズで体の歪み解消法！

スタート！！！です

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 ●おもいっきりトピックス
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簡単ゆるポーズで体の歪み解消法！
頭痛･肩こり･腰痛の改善は、ぜったい頑張ってはいけない！
身体の歪み度チェック！！　その１
『骨盤シットアップ』
【1】 仰向けになって足を揃えて寝て、ヒザを90度に曲げる。
【2】 両手を前に伸ばして、腹筋だけで起き上がる。
※この時、勢いをつけないで行うこと

出来なかった人は骨盤やその周りに「ゆがみ」が生じています。また、関節なども硬くなっているので早急に改善が必要です。【1】 仰向けになって足を揃えて寝て、ヒザを90度に曲げる。
【2】 両手を前に伸ばして、腹筋だけで起き上がる。
※この時、勢いをつけないで行うこと

出来なかった人は骨盤やその周りに「ゆがみ」が生じています。また、関節なども硬くなっているので早急に改善が必要です。


簡単ポーズで骨盤のゆがみ改善！
『横向き･上体ひねり』

【1】 右側を下にして横になり、左ヒザは90度に曲げ前へ。両腕は肩の高さで真正面にそろえる。
【2】 左腕を伸ばしたまま上に持ち上げ、腰から左にひねり、左腕を左側へゆっくりと倒す。
【3】 ゆっくりとひと呼吸し、仰向けの状態にします。同様に左側のポーズをとる。
【4】 右腕を伸ばしたまま上に持ち上げ、腰から右にひねり、右腕を右側へゆっくりと倒す。
【5】 楽だった方をもう一度行い、20秒間静止し、それを2回繰り返す。

※絶対に頑張らないで行うことがポイント！
身体の歪み度チェック！！　その２
『スタンディングバランス』
  
【1】 まっすぐ立った状態から、片足で爪先立ちをする。
【2】 これを10秒間、両方の足で行う。

出来なかった人は足首、膝、股関節などが歪んでいます。脚の長さが左右違うのも「ゆがみ」が原因と考えられます。
簡単ポーズで股関節のゆがみ改善！
『肩すくめ』
  
【1】 脚を腰幅に開いて立つ。
【2】 左足に重心を移しながら、左肩をすくめ肩を耳に近づける。
【3】 ゆっくりとひと呼吸しもとの状態に戻る。
【4】 右脚に重心を移しながら、右肩をすくめ肩を耳に近づける。
【5】 楽だった方をもう一度行い、20秒間静止し、それを2回繰り返す。

※絶対に頑張らないで行うことがポイント！
身体の歪み度チェック！！　その３
『その場ウォーキング』
  
【1】 目を閉じて、その場で50歩数えながら足踏みを行う。

最初にいた位置から20センチ以上離れている方は脚の付け根や足首が歪んでいます。下半身のゆがみを改善し身体」の軸を真っすぐにしましょう。
簡単ポーズで足首・身体全体のゆがみ改善！
『仰向け・ヒザ倒し』
  
【1】 仰向けになり、脚は肩幅の2倍くらいに開く。
【2】 左ひざを90度に曲げ、内側へゆっくりと倒す。
【3】 ゆっくりとひと呼吸し、もとの両脚を伸ばした状態に戻す。
【4】 右ヒザを90度に曲げ、内側へゆっくりと倒す。
【5】 楽だった方をもう一度行い、20秒間静止し、それを2回繰り返す。

※絶対に頑張らないで行うことがポイント！
簡単ポーズでゆがみ改善！応用編
『イスを使った歪み改善ポーズ』
  
【1】 イスに座り上半身だけを左右にひねる。
【2】 ひねりやすい方をもう一度動かして、20秒間静止する。
簡単ポーズでゆがみ改善！応用編
『イスを使った歪み改善ポーズ　その2』
  
【1】 椅子に座り右手を側頭部に当てヒジを上げる。
【2】 その姿勢のまま首を左側へ自然に傾ける。
【3】 左側も同様の動きを行う。
【4】 楽だった方をもう一度行い、20秒間静止し、それを2回繰り返す


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