[かーまとーるのダイエット日記（セクシーをめざせ！！） No.368 2008/05/16]
　
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　■かーま■  ｜∧∧∧｜　　 ダイエット日記★　第４３９号
　■とーる■  ｜ O   O｜　　　　　　（セクシーを目指せ！）
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　こんにちは、とーるです（＾＾）

ちょっと前に、
加圧式トレーニングが広まりましたよね。
（加圧式トレーニングとは、
　両方の二の腕付近に加圧ベルトで締めて運動する事です）

血液を加圧＆除圧する事で、
新陳代謝アップ！成長ホルモンの分泌を狙います。
（※正しい使い方があるので適当に使わないように）


ダイエットを始めると、
　「急ぎたい！」「早く痩せたい！」という気持ちが出るものです。
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・いきなりジョギング！
・いきなりなわとび！
・いきなり加圧式トレーニング！
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　これは頑張っているようですが、
　ガス欠してしまう可能性が高い＋健康に悪い。
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※代謝が低い状態でいきなり走っても効果は出にくいですし、
　いきなり縄跳びでは、運動に慣れて無い心臓に負担です。
　そして、加圧ベルトはコレステロールでいっぱいの血管を止めて不健康です。

　ダイエットは順番を守る事が需要で、
　いきなり上級ではリスクがあるのです。


とーるの場合も、
ダイエットの初期はゼンゼン走りません♪
体が重い時に色々動くのは大変です。
☆走るのは体が軽くなってから
☆膝に負担がかからない程度まで体重が落ちてから
☆心臓が強くなってから
　で良いのです（＾＾）
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┃Ｑ┣━┓
┗━┫Ａ┣━読者様からのお悩み━━
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Ｑ　股に挟む振動マシンが最近売っていますが
　　これもＥＭＳ同様に効果は無いのでしょうか？

Ａ　これは痩せませんね。
　　宣伝では「こんなに体が温まる」というように
　　サーモグラフィーで写していますが
　　マシンが振動によって熱を持ちますので
　　体にも熱が伝わるのは当然です。笑
　　なかなか難しいでしょう♪


Ｑ　食事の誘いが多く、ダイエットに失敗します。
　　周りに邪魔されている状況です。
　　どうしたらよいでしょうか？

Ａ　全部断っても悪いですし、
　　全部誘いに乗っては、
　　これまたダイエットになりませんよね。＾＾

　一番大切なのは
　「誘われたから仕方ない」という言い訳をしないことです。
　　周りが悪い的な意識を常に持ってしまうと、
　　毎回挫折しやすくなります。

　　ある程度自分中心といいますか、
　　もっと、痩せる事を中心とした自分を出しても良いですね！
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　　断るも必要！付き合うも必要！バランスよく。
　　そして、付き合う場合には自分が前もって調べた
　　ヘルシーなお店に行っても良いでしょう♪
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